如何理解和处理自己失落和自卑的情绪?——心理问题真实案例集锦

2021-6-17

咨询问题:

我今年32岁,在一家外企上班,最近心情感觉很郁闷,同事中,很多比我年轻,来公司比我晚的人,都做了部门领导,拿着高薪,只有我还是一个小兵,薪水也一般。虽然我自己也能开导安慰自己:目前的生活重点在家庭和孩子身上,可是当同事聚会的时候,还是有很强的失落感和自卑感,我该如何应对呢?


咨询师分析:

1.几乎我们每个人,在日常的生活和工作中,都会多多少少出现一些失落感和自卑感,这其实是很正常的,不知道该女士在这之前,是通过什么样的方式来帮助自己的,可以尝试着阅读一些相关的心理学书籍,或者多参加参加体育运动,看看这种负面的情绪会不会缓解一些,如果这些方法都试过一遍了,效果还不是很好,可能就需要通过专业人士来帮助自己了。


2.该女士今年32岁,其实,该女士的年龄离中年阶段还有一段距离,世界卫生组把中年定义在45岁,所以,她应该正是处在青壮年阶段,正是精力最旺盛的时候。所以,如果还长时间的沉浸在这种情绪当中,一定是其他什么地方出了问题,往往我们自己却没有发现。


3.作为一名女性,既要照顾家庭,又希望在事业上有所突破,的确是一件相当不容易的事情。有的人为了事业舍弃了家庭,而有的人,为了家庭放弃了努力已久的工作,其实,这两种选择之间,并没有好坏对错之分,关键要看哪一种,是我们需要的。


4.既然我们在社会这个大的环境下,就必然会伴随着社会的成就和荣辱感,就连刚上幼儿园的懵懵懂懂的孩子,都希望得到家长和老师的肯定和表扬,成年人也是这样,而那些失落,嫉妒,抑郁,愤怒,也都是一些社会性的情绪,都与一定的事情相关联。有的时候,有的人遇到了一些困惑来找我做咨询,但是,问来问去,他也不愿意说什么,但是他又非常想解决问题,从这点就能看出来,他身心分离的很严重。


5.有一种方法可以尝试一下,那就是寻找到一件,能够让自己可以全身心投入的事情,哪怕只有一个爱好,也可以给我们带来强烈的成就感和归属感,而且,好好的培养我们的兴趣爱好,不仅可以帮助到我们生活中的方方面面,甚至爱好本身,也可以增加我们的社会身份,让我们的内心不断地饱满,同时,对生活又充满着激情和期待。


6.如果有需要的话也可以去咨询室寻求咨询师的帮助。